Votre santé

Profitez davatage de la vie

Se rapprocher de ceux qui nous entourent pour une meilleure santé mentale

Cinq façons d'améliorer son bien-être 21 façons pour jourir davantage de la vie

PAR LAURIE MCPHERSON
Région sanitaire de Winnipeg
Le Courant, été 2010

Comment vous sentiez-vous en vous réveillant ce matin? Étiez-vous prêt pour une autre journée? Ou vouliez-vous vous cacher la tête sous l'oreiller?

Si vous vous sentiez un peu déprimé, ne vous inquiétez pas : vous n'êtes pas seul. Des milliers de Canadiens se réveillent tous les jours ainsi. La vie peut être compliquée; on doit faire des choix difficiles, composer avec des problèmes de relation, assumer son rôle parental, respecter des échéances. Sans compter, les contrariétés quotidiennes qui mettent la patience à l'épreuve, comme les embouteillages, les piles de lessive et les voisins bruyants.

Heureusement, certains gestes peuvent nous aider à avoir un meilleur état d'esprit, à être prêts à relever les défis de la journée avec entrain.

Une bonne santé mentale, c'est bien plus que l'absence de problèmes de santé mentale. Être en bonne santé mentale tous les jours nous aide à savourer la vie et comprend trois composantes principales : le bien-être émotionnel, psychologique et social. Lorsque l'on se sent bien sur le plan émotionnel, on est joyeux et calme, on s'intéresse à la vie. On est, de façon générale, satisfait de celle-ci et on a hâte d'entreprendre les activités de la journée, comme finir un projet au travail ou aller au cinéma. On voit l'avenir du bon oeil et on a des objectifs tels que terminer ses études ou acheter une voiture.

Lorsque l'on se sent bien sur le plan psychologique, on a un regard positif sur soi et sur la vie. On peut habituellement trouver solution à ses problèmes et on a le sentiment d'avoir une importance et un but dans la vie. On peut, par exemple, se sentir récompensé pour son rôle en tant que parent, trouver sa place en tant que bénévole dans un centre communautaire local, ou prendre soin de son animal de compagnie.

Le bien-être social constitue un autre aspect très important de la santé mentale. Le fait d'être en mesure de donner un réconfort et un appui aux gens qui nous entourent et d'en recevoir de leur part peut aider à éviter les problèmes de santé mentale. Le sentiment d'appartenance à sa famille et à sa collectivité nous donne un sens et nous aide à traverser les périodes difficiles. La famille, le milieu de travail, les clubs, les groupes sociaux, les équipes sportives, les organisations communautaires et les groupes spirituels sont tous des exemples de milieux sociaux ou les connexions sont importantes.

Peut-être avez-vous remarqué que les ingrédients d'une bonne santé mentale sont assez simples.

Cela dit, il faut se rappeler que plusieurs autres facteurs influent sur la santé mentale. L'hérédité, la personnalité et certaines circonstances, comme le fait de vivre avec un handicap, une maladie, une condition chronique, dans un logement peu sûr ou dans la pauvreté, ont également une incidence.

La capacité de relever les défis qui se dressent devant nous, que l'on appelle souvent « résilience », se développe en acceptant les choses que l'on ne peut changer et en tentant chaque jour d'atteindre un bienêtre. À titre d'exemple, les personnes atteintes du diabète ou d'une autre condition chronique peuvent apprendre à bien gérer leur nutrition et leurs activités physiques afin de maximiser leur bien-être global.

Alors, que faire pour favoriser et renforcer la santé mentale? Chacun a son rôle à jouer pour promouvoir le soutien et la santé dans les écoles, les milieux de travail et les collectivités. On peut, par exemple, contribuer à un jardin communautaire, venir en aide aux personnes isolées dans son quartier, parler à son représentant auprès du gouvernement au sujet des questions d'importance ou faire profiter les autres de ses compétences, notamment dans le cadre d'un programme d'assistance professionnelle, de mentorat ou de bénévolat.

Sur le plan individuel, on peut avoir de bonnes habitudes fondamentales, comme dormir suffisamment, bien manger et faire de l'activité physique tous les jours. Le niveau d'énergie variant d'une personne à l'autre, chacun doit trouver le juste milieu entre travail et loisirs. Il est important de prévoir du temps pour les activités qu'on l'on aime (par exemple, lire, écouter de la musique ou autres passe-temps).

Il faut bien prendre soin de soimême en conservant un bon sens de l'humour, en passant du temps avec ceux que l'on aime et en se trouvant un but dans la vie.

En acceptant qui l'on est et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie, on est plus apte de résoudre les problèmes et de relever les défis qui se dressent devant soi. Si vous vous sentez dépassé, adoptez des pratiques de réduction du stress, comme la relaxation par la respiration, le yoga ou la méditation. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et n'hésitez pas à demander de l'aide au besoin.

Chaque étape d'une vie comporte des victoires et des difficultés. Une bonne santé mentale peut aider à savourer la vie; la rechercher en vaut le coup!

Laurie McPherson est coordonnatrice en promotion de la santé pour la Région sanitaire de Winnipeg

	Le Courant Le Courant est publié six fois l'an par le région sanitaire de Winnipeg, en collaboration avec le Winnipeg Free Press. Le magazine est disponible dans les kiosques à journaux, les hôpitaux et les cliniques de la région de Winnipeg, et chez McNally Robinson Books. Lisez le Courant