Comment garder votre coeur en santé

Les maladies du coeur sont causées par le rétrécissement des artères du coeur (athérosclérose). Ce rétrécissement est la principale cause des crises cardiaques qui sont à leur tour responsables de la majorité des cas d'insuffisance cardiaque. Voici quelques conseils pour réduire vos risques d'athérosclérose :

Ne pas fumer

Si vous fumez, songez à arrêter. Le tabagisme augmente considérablement les risques de maladies du coeur. Il faut aussi éviter la fumée secondaire.

Faire baisser votre taux de cholestérol

Si vous avez un taux élevé de cholestérol, réduisez-le en suivant les conseils de votre médecin. En adoptant une saine alimentation, en faisant de l'exercice et en cessant de fumer, vous garderez votre taux de cholestérol à un faible niveau.

Contrôler votre pression artérielle

Si vous avez une pression artérielle élevée, vos risques d'avoir une maladie cardiaque augmentent. Des études indiquent que la moitié des cas d'insuffisance cardiaque pourraient être éliminés si les personnes hypertendues réussissaient à faire baisser leur pression artérielle à des niveaux normaux. L'exercice, la consommation modérée de sel et d'alcool et la gestion du stress vous aideront à garder votre pression artérielle à un niveau adéquat. Souvent appelée le « tueur silencieux », l'hypertension artérielle peut entraîner un autre problème artériel, l'artériosclérose, soit le durcissement des artères.

Faire régulièrement de l'exercice

L'exercice vous aidera à gérer votre poids, votre pression artérielle et votre niveau de stress vous aidant par le fait même à garder votre coeur en santé. Essayez de faire des activités qui font augmenter votre fréquence cardiaque. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes, la plupart des jours ou, de préférence, tous les jours de la semaine.

Contrôler le diabète

Prenez vos médicaments selon les directives médicales et consultez votre médecin pour gérer votre alimentation afin d'équilibrer votre diabète.

Limiter votre consommation d'alcool

Si vous prenez de l'alcool, faites preuve de modération. Essayez de ne pas prendre plus de deux consommations par jour si vous êtes un homme et une consommation si vous êtes une femme.

Source : Web MD

	Le Courant Le Courant est publié six fois l'an par le région sanitaire de Winnipeg, en collaboration avec le Winnipeg Free Press. Le magazine est disponible dans les kiosques à journaux, les hôpitaux et les cliniques de la région de Winnipeg, et chez McNally Robinson Books. Lisez le Courant