Votre santé

Comment rester actif

Plus vite vous reprendrez vos activités, mieux ce sera. Pendant la phase aiguë de la douleur, vous pouvez prendre du repos. Toutefois, vous devez trouver un équilibre pour être le plus actif possible sans risquer d'aggraver votre mal de dos. Voici quelques règles simples :

• Continuez de bouger.
• Ne restez pas longtemps dans la même position.
• Bougez avant de ressentir de la raideur.
• Bougez un peu plus et un peu plus rapidement chaque jour.
• Ne vous empêchez pas de faire des choses. Il suffit de changer votre façon de faire.

Voici quelques exemples :

Position assise

Choisissez une chaise et une position confortables. Prévoyez un bon soutien pour le creux du dos. Levez-vous régulièrement.

Travail de bureau

Ajustez la hauteur de votre chaise par rapport à votre bureau. Placez votre clavier et votre écran pour être à l'aise. Levez-vous régulièrement pour bouger.

Conduite automobile

Changez de temps en temps l'ajustement de votre siège et soutenez le bas de votre dos. Prenez régulièrement des pauses.

Objets à soulever

Réfléchissez avant de soulever. Ne soulevez pas inutilement des objets lourds. Gardez l'objet près de votre corps et pliez les genoux et le bassin plutôt que le dos.

Sommeil

Certaines personnes trouvent qu'un matelas ferme donne de bons résultats. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est dans une position neutre en plaçant un oreiller sous vos genoux lorsque vous êtes couché sur le dos ou un oreiller entre vos jambes lorsque vous êtes allongé sur le côté. Prenez de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène une heure avant d'aller au lit.

	Le Courant Le Courant est publié six fois l'an par le région sanitaire de Winnipeg, en collaboration avec le Winnipeg Free Press. Le magazine est disponible dans les kiosques à journaux, les hôpitaux et les cliniques de la région de Winnipeg, et chez McNally Robinson Books. Lisez le Courant