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Votre santé |
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Au jeu! Les nouveaux jeux vidéo peuvent vous aider à rester actif, mais ils ne remplacent pas l'exercice
PAR DEANNA BETTERIDGE Je ne suis pas certaine de vouloir l'admettre, mais c'est vrai. J'ai joint les rangs plus en plus nombreux des « joueurs actifs ». J'ai reçu la console Wii Sport & Fit à Noël et je pensais que l'occasion était parfaite pour vous faire part de mon expérience à titre de « joueuse » et de professionnelle de la promotion de la santé. On pose souvent des questions au personnel de Winnipeg en mouvement à propos de la nouvelle génération de jeux vidéo actifs. Est-ce un bon choix pour moi, pour mes enfants, pour mes grands-parents? Obtient-on un bon entraînement? Les résultats sont-ils semblables à la pratique réelle d'un sport? Ce sont toutes des questions valables. La nouvelle génération de jeux vidéo actifs est devenue extrêmement populaire au cours des dernières années comme moyen de rendre les gens plus actifs en les faisant jouer à des jeux vidéo qui étaient autrefois une activité très sédentaire. On trouve les jeux vidéo actifs partout, dans les arcades, les centres de loisirs communautaires, les centres pour personnes âgées, les centres de conditionnement physique et à la maison (et chez moi). J'ai eu beaucoup de plaisir à intégrer à mon entraînement hivernal les activités pratiquées avec ma console Wii. En hiver, je peux avoir beaucoup de difficulté à faire de 30 à 60 minutes d'activité physique par jour. Il fait noir très tôt et les températures glaciales me donnent vraiment envie de rester à l'intérieur. Maintenant, grâce à ma console Wii, je peux quand même faire du yoga ou quelques matchs de tennis ou de boxe sans quitter la maison. Cependant, mis à part les journées plus courtes et le temps froid, je préfère quand même sortir pour patiner sur la rivière, marcher dans mon quartier, me rendre à mon studio de yoga préféré ou essayer une nouvelle activité; je me suis d'ailleurs mise au ski de fond et au disque volant d'équipe. Lorsque les jeux vidéo sont sortis, j'étais plutôt sceptique et j'avais du mal à croire qu'ils étaient aussi bons que ce qu'on en disait. Par ma propre expérience, j'ai pu confirmer mes doutes. J'utilise ma console Wii différemment de bon nombre de mes amis et des autres jeunes amateurs de technologie . . . Je joue d'une manière très active. Avant d'entreprendre une séance de jeu avec ma console Wii, je pousse mon sofa et je sors ma table basse de la pièce ainsi que tout ce qui peut se casser! Peu importe si je joue au tennis, à la boxe, au baseball ou à d'autres activités à l'aide du plateau, comme le hula-hoop, je cours, je saute et je bondis dans toute la pièce en étirant mes bras pour garder l'équilibre. Je pense donc que, pour moi, la console Wii est une solution de rechange acceptable pour faire de l'exercice tout en restant chez moi. Cependant, la Wii n'est pas la solution au problème de sédentarité qui frappe le pays. Une fois qu'on a appris comment fonctionne le système, on peut rester assis sur le sofa et ne faire bouger que son poignet pour obtenir des résultats identiques (parfois meilleurs) à ceux que j'obtiens en courant et en sautant dans mon salon. Pour votre information, j'ai perdu au tennis, au curling, à la boxe et en patinage artistique et mon adversaire était assise sur le sofa sans suer une goutte. De mon côté, j'étais en sueur et épuisée et j'ai dépensé beaucoup plus d'énergie qu'elle. Cependant, j'étais en réalité la véritable gagnante! Malheureusement, les recherches ne nous présentent pas de résultats concluants sur les bénéfices à long terme pour la santé ou la gestion du poids liés à l'utilisation des systèmes de jeux actifs. Ils sont plutôt axés sur certains avantages à court terme. Les données montrent que, comparativement aux jeux vidéo traditionnels sédentaires, les jeux « actifs » permettent aux joueurs de dépenser deux à trois fois plus d'énergie (selon le nombre approximatif de calories brûlées). Toutefois, comparativement à la participation à la version réelle des activités, les jeux vidéo ne font pas le poids. Donc, les jeux vidéo actifs sont effectivement mieux que les jeux vidéo sédentaires, mais ils sont loin de vous apporter les mêmes avantages que l'activité physique réelle. Les bénéfices sur le plan de la santé, de la socialisation, de la santé mentale et de la santé émotionnelle qui découlent des activités réelles pratiquées avec des personnes réelles ne seront jamais égalés par les jeux virtuels. Certaines données montrent que les gens qui ont un système de jeu actif à la maison participent généralement à plus d'activités physiques dans leur quotidien. De tels résultats peuvent indiquer que ces personnes accordent une plus grande importance à l'activité physique, qu'il s'agisse de jouer avec une console ou d'aller marcher dans le voisinage. Ces personnes ont plus tendance à être actives durant leurs loisirs. Je recommande que les jeux vidéo actifs ne remplacent pas les véritables activités physiques. Si vous jouez à ces jeux, faites-le d'une manière « active ». Même si j'ai beaucoup de plaisir avec ma console Wii, j'ai vraiment hâte de la mettre de côté et d'aller jouer au tennis et au golf avec de vraies personnes! Pour plus d'information, consultez les sites Web : Guide d'activité physique pour une vie active saine Pour obtenir d'autres idées sur la façon de pratiquer plus d'activités physiques en famille, composez le 940.3648 ou consultez le site Web www.winnipeginmotion.ca Deanna Betteridge est coordonnatrice auprès de Winnipeg en mouvement, un partenariat entre la Région sanitaire de Winnipeg, la ville de Winnipeg et l'Université du Manitoba.
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