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Pelleter en toute sécurité
Région sanitaire de Winnipeg
Le Courant, novembre / décembre 2009
Tous ceux qui ont connu les hivers
de Winnipeg ont de fortes
chances d'avoir une relation privilégiée
avec leur pelle à neige.
Winnipeg reçoit en moyenne
115 centimètres de neige chaque
hiver. Nous avons donc amplement
d'occasions de faire travailler nos
muscles de pelleteur.
Sur le plan positif, il s'agit d'un
excellent moyen de rester actif en
hiver. Les spécialistes de la santé
recommandent de faire au moins
30 minutes d'activité physique modérée
chaque jour et le pelletage
aide sans aucun doute à atteindre
cet objectif.
Cependant, les recherches
montrent qu'après d'importantes
chutes de neige, le nombre de crises
cardiaques augmente chez les
personnes qui ont pelleté. Si vous
prenez les précautions adéquates
et gardez votre sécurité à l'esprit, le
pelletage de la neige peut être une
activité stimulante qui vous aidera
à garder la forme.
Quelques conseils
pour pelleter en
toute sécurité :
- Si vous n'êtes pas très actif, ne faites
pas de travail exigeant physiquement
régulièrement ou si vous avez des antécédents
de problèmes cardiaques,
consultez votre médecin avant de
pelleter de la neige.
- Commencez à pelleter lentement
pour éviter de faire un effort soudain
trop exigeant pour votre coeur. Aussi,
conservez un rythme et prenez régulièrement
des pauses, soit toutes les
cinq ou dix minutes.
- Utilisez une pelle adaptée à vos besoins
et à vos capacités. Une plus petite
pelle contiendra moins de neige
et exigera moins d'efforts physiques.
- Si vous avez des inquiétudes quant
à votre capacité de pelleter de la
neige, demander à un ami, un voisin
ou à un membre de votre famille de
le faire pour vous.
- Lorsque vous pelletez, soyez conscient
des signes indiquant une crise
cardiaque, notamment la douleur,
l'essoufflement, la nausée et la transpiration
(peau froide et moite).
- Si vous ressentez les signes précurseurs
d'une crise cardiaque, cessez toute
activité et composez le 911 immédiatement
ou demandez à une autre
personne de le faire pour vous.
Source : Région sanitaire de Winnipeg
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Le Courant
Le Courant est publié six fois l'an par le région sanitaire de Winnipeg, en collaboration avec le Winnipeg Free Press. Le magazine est disponible dans les kiosques à journaux, les hôpitaux et les cliniques de la région de Winnipeg, et chez McNally Robinson Books.
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