Votre santé

Des cadeaux parfaits

Un guide pour Noël : des cadeaux axés sur l'activité physique

Qui est sur votre liste?

PAR KRISTINE HAYWARD
Région sanitaire de Winnipeg
Le Courant, novembre / décembre 2009

Chaque année, je stresse à l'idée de trouver les cadeaux parfaits pour les membres de ma famille et mes amis.

Je passe de nombreuses heures dans les magasins, en quête d'idées de cadeaux à offrir aux personnes inscrites sur ma liste, en particulier celles qui semblent tout avoir, ou encore celles que rien ne semble intéresser ou qui n'ont pas de passe-temps.

Cette année, j'aborde l'achat de cadeaux de manière complètement décontractée. Je délaisse les cadeaux traditionnels des Fêtes : chandail, gâteau aux fruits recouvert de pâte d'amandes, décorations pour le sapin ou nouvelle cravate. Pour montrer à ma famille et à mes amis à quel point je les ai à coeur, je prévois en effet offrir des cadeaux qui favorisent un mode de vie sain et actif physiquement.

Je suis heureuse des idées de cadeaux auxquelles je suis arrivée en dressant ma liste, et ce, des petits cadeaux aux plus importants. Je suis assez confiante que ma famille et mes amis vont tous recevoir quelque chose qu'ils aimeront et qui les aidera à être plus actifs. Ma propre liste de souhaits comporte également des articles axés sur l'activité physique, et j'ai encouragé mes deux enfants à inscrire de tels articles sur leur propre liste adressée au Père Noël.

Lisa Scharf, directrice, activité physique et santé cardiaque, à la Fondation des maladies du coeur du Manitoba, laisse entendre qu'un mélange d'articles permettant des activités à pratiquer chez-soi, tels que mini-haltères, bandes élastiques, cordes à sauter, tapis de sol et vidéos d'exercices, constituent d'excellents cadeaux axés sur l'activité physique. « Vous pourriez aussi accompagner un tel cadeau d'un peu de votre temps, et ainsi aller faire du toboggan, du patinage, du ski ou de la raquette avec la ou les personnes concernées », dit-elle.

Kristen Braid, physiologiste de l'exercice agréée à la Société canadienne de physiologie de l'exercice, et pratiquant à l'Institut de bien-être de l'Hôpital général Seven Oaks, déclare que les idées de cadeaux axés sur l'exercice physique sont si nombreuses qu'il est difficile de choisir. Elle ajoute toutefois qu'un ballon d'exercice constitue une superbe idée, en particulier pour quelqu'un qui passe beaucoup de temps assis à un bureau durant la journée. « Les exercices que l'on peut faire avec un tel ballon sont innombrables, notamment les exercices renforçant les muscles principaux (abdominaux et dorsaux), afin d'améliorer la position assise et l'équilibre. Veillez seulement à acheter un ballon de bonne qualité qui ne risque pas d'éclater », ajoute Mme Braid.

« Un préposé aux services à la clientèle de n'importe quel magasin de matériel de remise en forme ou d'équipements médicaux, saura vous aider à choisir le bon ballon pour la personne de votre liste. Pensez, en outre, à acheter un manuel d'instruction ou une séance avec un entraîneur personnel qualifié qui fera la démonstration de quelques exercices amusants et sans risque, pour débuter. »

Si vous avez un adulte plus âgé sur votre liste, Gail Pradel et Kusela Capulong, membres de l'équipe de ressources sur le vieillissement en santé au centreville, de la Région sanitaire de Winnipeg, suggèrent d'offrir une console Nintendo Wii. « C'est une exellente façon de faire de l'exercice entre amis et membres de la famille, et le jeu se prête à la pratique intergénérationnelle. Cependant, si votre budget ne le permet pas, que diriez-vous d'une paire de bâtons de marche ou de semelles antidérapantes à adapter aux chaussures ou bottes, pour rendre la marche en hiver moins risquée. »

Vos enfants vous supplient-ils d'avoir un chien? Le temps est peut-être venu d'exaucer leur souhait. En dépit des contraintes qu'entraîne l'accueil d'un chien dans la famille : nourriture, toilettage, ramassage d'excréments, etc., le chien est une excellente façon d'encourager votre famille à être active. La recherche montre que les propriétaires de chien sont plus actifs que ceux qui n'en ont pas. Assurez-vous toutefois que votre famille est bien prête à s'engager à long terme et à changer son mode de vie.

Kristine Hayward est coordonnatrice auprès de Winnipeg en mouvement, un partenariat entre la Région sanitaire de Winnipeg, la Ville de Winnipeg et l'Université du Manitoba.

	Le Courant Le Courant est publié six fois l'an par le région sanitaire de Winnipeg, en collaboration avec le Winnipeg Free Press. Le magazine est disponible dans les kiosques à journaux, les hôpitaux et les cliniques de la région de Winnipeg, et chez McNally Robinson Books. Lisez Le Courant