Votre santé

Et si on allait dehors!

Activités estivales pour vous et vos enfants

Des idées pour pratiquer votre sport à l'extérieur

PAR KRISTINE HAYWARD
Région sanitaire de Winnipeg
Le Courant, été 2009

Lorsque j'étais enfant, je passais beaucoup de temps dehors avec mes amis, soit dans la cour avant, au parc situé au bout de la rue ou dans les bois environnants, où nous faisions de l'exploration et grimpions aux arbres.

C'est vrai qu'avec seulement deux chaînes de télévision, le choix d'aller dehors était facile et nous pouvions alors interagir avec la nature. Nous n'avions pas non plus de Nintendo DS, de Wii, de PS2, ni de Xbox pour occuper notre temps. Nous n'avions même pas de Commodore 64 ni d'Atari : systèmes informatiques qui ont commencé à faire leur apparition dans les foyers à la fin des années 1970 .

Aujourd'hui, je suis maman de deux petits enfants (de deux et quatre ans), je travaille à temps plein et je vis dans un monde hautement technologique. Je dois dire que j'ai du mal à trouver du temps pour aller dehors et partager la nature avec mes enfants. Je dois m'obliger à prévoir de telles sorties.

Lors de son récent passage à Winnipeg à l'occasion d'une conférence, Richard Louv, auteur de Last Child in the Woods, a bien fait ressortir ce point. Il a d'ailleurs forgé l'expression « trouble provenant d'un déficit de nature», attirant l'attention sur l'absence de connexion entre les enfants et la nature. Louv fait remarquer qu'il y a peut-être un lien de cause à effet entre le fait que beaucoup d'enfants ne passent pas suffisamment de temps dans la nature et un certain nombre de problèmes de santé et d'apprentissage.

Heureusement, il est possible de se reconnecter avec la nature, spécialement en été. La planification de sorties en famille en plein air et la pratique de votre sport à l'extérieur constituent déjà deux façons de combler ce déficit.

La nature nous offre un environnement de guérison : explorons et jouons à l'extérieur. En combinant activité physique et nature, on peut améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle de toute la famille. Cela est spécialement important pour les enfants et les jeunes, alors n'hésitez plus et sortez ensemble. Trouvez la parcelle d'herbe la plus proche, quelques arbres, un ruisseau et écoutez les oiseaux tout en cherchant des petites bêtes. Encouragez et incitez vos enfants à jouer et à explorer ce que la nature nous offre : les bénéfices en valent la peine. En voici quelques-uns :

• Réduction du stress : plus les environs sont naturels, mieux les enfants se sentent;
• Meilleure concentration : les enfants qui interagissent avec la nature sont moins distraits, interrompent moins, écoutent mieux et ont de plus grandes capacités cognitives. Même chez les enfants présentant des troubles de l'attention, on remarque une amélioration de leur capacité à se concentrer;
• Amélioration du développement émotionnel et social : des occasions régulières de s'adonner à des jeux non structurés engendrent de meilleures aptitudes sociales : s'entendre avec les autres et être plus heureux;
• Condition physique améliorée, et gestion ou réduction du poids.

Il y a de nombreuses façons de profiter du terrain de jeu interactif que nous offre la nature. Voici quelques idées :

• Aller faire une promenade dans votre quartier à la recherche d'animaux, d'oiseaux et de petites bêtes! Répétez l'expérience à chaque saison.
• Visitez un des nombreux parcs provinciaux à travers la province. En 2009 et 2010, l'entrée y est gratuite!
• Visitez Fort Whyte Alive! L'entrée est gratuite si vous y venez à pied ou à bicyclette. Zéro émission = entrée gratuite.
• Visitez le zoo du parc Assiniboine.
• Pique-niquez dans le parc du coin : préparer un repas sain pour le partager au parc.
• Créez des zones d'extérieur naturelles dans votre communauté. Plantez des arbres, des fleurs, un jardin, ou soutenez un jardin communautaire.

Il y a des preuves irréfutables des effets positifs de la nature sur notre santé, en particulier sur notre récupération après une fatigue due au stress ou à une attention soutenue. L'exposition à la nature a un effet positif sur l'humeur, la concentration, l'autodiscipline et le stress physiologique. Profitez du plein air avec votre famille.

Kristine Hayward est coordonnatrice à Winnipeg en mouvement, partenaire de l'Office régional de la santé de Winnipeg, de la Ville de Winnipeg et de l'Université du Manitoba.

	Le Courant Le Courant est publié six fois l'an par le région sanitaire de Winnipeg, en collaboration avec le Winnipeg Free Press. Le magazine est disponible dans les kiosques à journaux, les hôpitaux et les cliniques de la région de Winnipeg, et chez McNally Robinson Books. Lisez le Courant