Votre santé

Mettre du piquant dans vos sorties en amoureux

Les couples qui font des activités ensemble conservent une meilleure santé

Plaisirs des sorties en soirée

PAR KRISTINE HAYWARD
Région sanitaire de Winnipeg
Le Courant, mai / juin 2009

Pour de nombreux couples, les activités en soirée sont l'occasion dont ils ont bien besoin d'échapper au train-train quotidien - une chance d'échapper aux responsabilités familiales et professionnelles pour passer ensemble du temps de qualité.

Il s'agit le plus souvent d'un souper suivi d'un film ou d'un concert. Mais aussi agréables que puissent être ces activités, elles risquent de perdre de leur attrait lorsqu'elles deviennent routinières. Alors, secouez vos habitudes en « dynamisant » vos activités en soirée. Ne négligez pas le côté romantique en intégrant un peu d'activité physique - rehaussez le facteur plaisir de vos activités tout en améliorant votre santé et votre bien-être.

Le Guide canadien d'activité physique recommande aux adultes 30 à 60 minutes d'exercice par jour pour maintenir ou améliorer leur santé. Ce faisant, vous diminuerez les risques de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, de dépression, de diabète, d'ostéoporose et de certains types de cancer.

Malheureusement, beaucoup de personnes trouvent difficile de suivre en tout temps les lignes directrices du Guide. Les raisons varient : certaines ont l'impression de n'avoir ni le temps ni l'énergie nécessaires pour adopter un mode de vie actif alors que d'autres se sentent dépassées, ne sachant pas par où commencer. Toutes ces raisons sont valables. En fait, le manque de temps, d'énergie et de motivation sont les trois principales raisons invoquées par les Canadiens pour justifier leur manque d'activité physique. Mais avec un peu de planification et de créativité, nous pouvons tous suivre les lignes directrices et intégrer l'activité physique à notre quotidien d'une manière agréable.

D'où l'intérêt des activités en soirée, qui offrent une occasion idéale de transformer une activité sociale en activité plus dynamique - ce qui profitera à votre santé et à votre relation de couple.

Compte tenu de toutes les exigences parentales et professionnelles, il est facile pour les couples d'oublier de s'accorder du temps. Outre les bienfaits pour la santé physique et mentale, l'intégration de l'activité physique à vos moments de loisir communs peut contribuer à consolider votre relation, à la rendre plus satisfaisante et plus constructive. C'est aussi un exemple positif pour vos enfants. Les recherches montrent que les enfants de parents qui font davantage d'activité physique tendent à adopter un comportement plus actif en grandissant.

Les possibilités d'activités en soirée sont illimitées. Pourquoi, par exemple, ne pas faire une partie de quilles le vendredi ou le samedi soir ou joindre les rangs d'une ligue de sport récréatif?

Mais rien ne vous oblige à opter pour des activités sportives. Pourquoi ne pas aller danser ou faire une longue promenade? Soyez à l'affût de toute occasion d'activité commune. Vous pouvez « dynamiser » une activité aussi simple que d'aller au café du coin ou à la boutique de location de vidéos en choisissant de vous y rendre à pied ou en vélo plutôt qu'en voiture.

Une excellente façon de vous assurer de trouver du temps à passer en compagnie de votre conjoint ou de votre conjointe consiste à programmer une « soirée active » une fois par semaine. Respectez votre engagement, soyez fidèle au rendez-vous et amusez-vous quelle que soit l'activité que vous aurez décidé de faire.

Kristine Hayward travaille pour Winnipeg En mouvement à titre de coordonnatrice, qui est un partenaire de l'Office régional de la santé de Winnipeg, de la ville de Winnipeg et de l'Université du Manitoba.

	Le Courant Le Courant est publié six fois l'an par le région sanitaire de Winnipeg, en collaboration avec le Winnipeg Free Press. Le magazine est disponible dans les kiosques à journaux, les hôpitaux et les cliniques de la région de Winnipeg, et chez McNally Robinson Books. Lisez le Courant